-
30.09.2009
Jako psycholog sportowy, który miał na tyle szczęścia, aby doradzać przez lata wielu wybitnym golfistom, muszę wygłosić bardzo potrzebne stwierdzenie: bardzo duża część golfistów nie wie jak wyjść na pole golfowe i po prostu grać. Mam na myśli, że wielu graczy wyrusza na pole golfowe nie mając pojęcia jak naprawdę przygotować się do gry, aby była ona efektywną albo chociaż zbliżoną do ideału. Wielu z tych golfistów nie poświęca ani sekundy na właściwe rozgrzanie ich umysłu i ciała (o ile w ogóle je rozgrzewają)i kiedy kierują się na pole golfowe, rzadko dają sobie tę możliwość, żeby zagrać na tyle na ile pozwala im na to ich talent. Przez brak właściwego skupienia i przygotowań nie są gotowi aby przetrwać albo stawić czoła wyzwaniom, które spotykają ich w czterogodzinnych atletycznych zmaganiach na polu golfowym. Ten brak mentalnego i fizycznego przygotowania tworzy pozbawione blasku przedstawienie, które często powoduje u golfistów poczucie zmarnowanego czasu i może nawet spowodować całkowite porzucenie przez nich gry.
Przyczyny miernej gry w golfa
Najważniejszą przyczyną tego problemu jest kombinacja psychicznych i fizycznych nieporozumień i brak samoświadomości. Pierwsza przyczyna miernych wystąpień a brak skupienia się na grze maja do czynienia z fizyczna naturą golfa. Nawet teraz w XXI wieku wielu golfistów wciąż nie rozumie, że rozciąganie, mentalny trening, joga albo trening siły mogą pomóc im z ich grą w golfa.
Prawdą jest, że duża część golfistów - amatorów nie wierzy, że golfista jest prawdziwym atletą. To stwierdzenie wypracowali golfiści, którzy nie są gotowi do gry ponieważ wcześniej nie zrobili nic żeby przygotować się do wykonania serii skoordynowanych, atletycznych ruchów znanych jako wymachy! Co za wstyd!
Powiedziano mi podczas prywatnej sesji z kilkoma golfistami, że trening sił i rozciąganie są jedynymi rzeczami, które mogą pomóc tylko naprawdę dobrym golfistom i zaraz dodali, że to nie pomogłoby im w ogóle. Nic bardziej mylnego! Każdy może skorzystać z tych ćwiczeń i prawdę mówiąc lepiej wyglądająca sylwetka może doprowadzić do zwiększenia swojej samooceny i do poprawienia zewnętrznego wyglądu.
Doskonały wygląd i poprawiona kondycja fizyczna mogą tylko pomóc w uderzaniu piłeczką na polu golfowym. Niektórzy mogą spytać: „ dlaczego golfiści nie chcą uzyskać jak najlepszego kształtu sylwetki, żeby grać w golfa?” Ich wymówki są zadziwiające!
Dodam do tego, że wielu golfistów (nawet po latach spotkań z psychologiem) wciąż nie poświęca czasu na rozciągania albo nawet na rzucania piłkami żeby właściwie rozgrzać się przed właściwą grą. Kiedy stoją przed pierwszą piłką to nie są wcale gotowi do gry, ponoszą klęskę i potem zaczynają się zastanawiać : Co jest nie tak? Zaczynają strofować samych siebie i zadawać sobie pytania: „dlaczego nie mogę być lepszy?” albo „dlaczego nie mogę grać tak jak wiem, że powinienem?” Kończy się to frustracją i rozczarowaniem i golfiści zostają z niespełnionymi oczekiwaniami i słabym występem.
Drugą przyczyną jest poznawcza lub związana z ego gracza. Wielu graczy odnosi klęski podczas gry ponieważ wpadają w pułapki psychologicznego rozproszenia. Te mentalne pułapki zdarzają się, gdy golfiści zaczynają się zastanawiać co też inni pomyślą o ich grze.
Znam nawet golfistów, którzy niepotrzebnie myślą o członkach swoich drużyn i zastanawiają się co też oni sądzą o ich strojach!
To ciągłe myślenie i dekoncentracja prowadzi do najgorszych rezultatów. Najczęściej zdarza się, że dzień, który zaczął się z myślami o dobrej zabawie i marzeniami o osobistych osiągnięciach zamienia się w walkę o akceptację wśród ludzi. Ta walka toczy się coraz bardziej i bardziej i w końcu gracz zaczyna traktować swoją grę jako poważną pracę. To założenie, że jesteśmy w pracy kradnie całą przyjemność wypływającą z gry i golfiści kończą jako ludzie sfrustrowani i zawiedzeni grą, która kiedyś przysparzała im wiele radości.
Więc co trzeba zrobić, aby uczynić grę przyjemną a nie zamieniać jej w przykry obowiązek? Ponieważ istnieje tak wiele różnych czynników, które wpływają na nasze samopoczucie podczas gry, zawsze przypominam moim graczom o uczynieniu gry w golfa najłatwiejszą jak tylko jest to możliwe.
Żeby nauczyć się jak zorganizować myśli tak, żeby nastawić się na zwycięstwo w grze można przestrzegać kilka specyficznych reguł, które pomogą zawodnikom skupić się i wyeliminować rozpraszające myśli. Podzieliłem te reguły na sześć grup. Sekcje, które przedstawię pomogą golfistom uczynić ich grę przyjemną i pomogą porzucić czarne myśli o niedowartościowaniu.
Sześć złotych rad, które pomogą Ci w grze w golfa.
Żebyś zaczął używać swojego umysłu i ciała w prawidłowy sposób, żeby wyrobić sobie skupienie podczas gry, stworzyłem sześć istotnych obszarów dla Twojego przeglądu. Oto one:
1.Pozytywne nastawienie go gry
2.Rozgrzanie psychicznej i fizycznej kondycji
3.Zaangażowanie w każdy strzał
4.Zrób sobie przerwę kiedy czujesz się niepewnie
5.Stworzenie poczucia zaufania i pewności siebie w zdobywaniu celu
6.Nie przejmowanie się wynikami
Pozwólcie mi wyjaśnić bliżej te sześć obszarów i scharakteryzować jak możesz wdrożyć je w swój plan wygranej.
1.Pozytywne nastawienie go gry
Pierwszą rzeczą, którą trzeba zrobić aby nastawić się na wygraną jest całkowicie oddanie się grze. Zacznij nastawiać się pozytywnie do gry już w momencie, gdy wyjdziesz z domu na boisko. Uświadom sobie, że dzisiejszego dnia musisz dać dobre przedstawienie i cieszyć się tym. Tu nie chodzi o to żeby jak najlepiej zagrać, zrobić wrażenie na znajomych albo o to żeby poprawić swoje golfowe wymachy.
Kiedy przekroczysz bramy klubu uśmiechnij się i uświadom sobie, że dziś będziesz najbardziej stałym emocjonalnie golfistą na całym polu. Pozostaw swoje ego i oczekiwania poza bramkami klubu. Uświadom sobie, iż dziś masz skupić się piłeczce, która zmierza do celu a nie na tym, że musisz wykonać perfekcyjny strzał i jak najlepszy wymach. Myślę, że zawsze jest dobrze, gdy osoba otwierająca mecz mówi aby pamiętać o grze a nie o pracy. Pamiętaj, że podczas gry w golfa bawisz się a nie pracujesz!
2.Rozgrzanie psychicznej i fizycznej kondycji
Koniecznym jest, aby zacząć myśleć już o grze zanim dotrze się na pole golfowe. W drodze na pole wyobraź sobie jak wchodzisz do klubu z płynnością i wdziękiem. Przypomnij sobie swoje dobre strzały podczas ostatniej gry. Dobrze również jest wyobrazić sobie, że bardzo dobrze zmagasz się ze wszystkimi przeciwnościami i przypomnieć sobie, że jeżeli znajdziesz się w tarapatach to łatwo możesz znaleźć drogę powrotną.
Ponadto, znajdź czas na rozciągnięcie i rozgrzanie swoich mięśni przed walką. Prawie każdy profesjonalny golfista podczas ważnych rozgrywek znajdzie czas, aby rano przed grą wykonać kilka ćwiczeń i się rozgrzać.
Po tym jak wystarczająco rozgrzałeś swoje ciało, powinieneś uderzyć kilka piłek tak jak podczas turnieju. Jeśli poświęcisz na to trochę czasu to pomoże Ci to uspokoić się psychicznie i wyeliminować wszystkie niespokojne uczucia.
Na koniec idź na pole golfowe i wykonaj kilka strzałów. Zobacz, usłysz i poczuj sukces jak będziesz uderzał kijem golfowym. To zdumiewające jak kilka zdjęć w Twojej głowie o sukcesie może wpłynąć na Twoją pewność siebie.
Idąc w stronę pierwszego dołka z poczuciem, że dopiero co odniosłeś sukces pomaga w zapewnieniach, że wszystko podczas gry będzie w jak najlepszym porządku.
3.Zaangażowanie w każdy strzał
Zanim przybierzesz odpowiednią pozycję, poświęć trochę czasu i zaangażuj się z całą uwagą i celowością w każdy strzał. Nie wykonuj żadnego strzału dopóki całkowicie nie przeanalizujesz sytuacji. Bądź pewny tego co chcesz zrobić.
Przenikliwość umysłu i zamiar są rzeczami, które starasz się osiągnąć w fazie przygotowań. Zaangażowanie w Twoje decyzje pomoże Ci stworzyć poczucie zaufania o kontroli. Nie ma nic ważniejszego dla gry od poczucia, że przemyślałeś grę i że jesteś gotów do wypełnienia planu zdecydowanie i dokładnie.
4.Zrób sobie przerwę kiedy czujesz się niepewnie
Jeśli chcesz dobrze grać w golfa pamiętaj, że zawsze kiedy czujesz się niepewnie lub kiedy masz wątpliwości co do wykonania strzału powinieneś się wycofać. Tak jak w baseballu kiedy gracze są rozkojarzeni albo chcą się czegoś upewnić to zawsze proszą o chwilę przerwy. Kiedy są gotowi po prostu o tym informują. To pozwala im na zebranie myśl i sił przed rozgrywką. To samo powinieneś zrobić na polu golfowym.
Golfiści popełniają największy błąd kiedy wykonując strzał czują się niepewnie. Kiedy masz wątpliwości albo czujesz się niepewnie przed uderzeniem piłki po prostu wycofaj się i zacznij za chwilę wszystko jeszcze raz. Znacznie prościej jest zrobić sobie przerwę i oczyścić umysł niż grać niepewnie. W ten sposób staniesz się bardziej pewny siebie na polu golfowym.
5.Stworzenie poczucia zaufania i pewności siebie w zdobywaniu celu
Zaufanie swoim własnym decyzjom i planowi gry jest podstawą w grze w golfa. Dokładne przemyślenie każdego strzału pomaga stworzyć podstawy zaufania. Przy każdym strzale musisz być pewny siebie i pewny swoich decyzji.
W swoim planie gry musisz zawrzeć informacje dotyczące co dokładnie chcesz zrobić i gdzie chcesz dokładnie żeby piłka trafiła. Trzymanie się swojego planu pozwoli Ci na dojście do swojego celu z przekonaniem. Zaufanie to po prostu pewność, że wszystko ułoży się dobrze tego dnia. Zaufanie to uczucie, które zapewniasz sobie, ale musisz stworzyć je za każdym strzałem.
6.Nie przejmowanie się wynikami
Ważne jest, aby uświadomić sobie, iż kiedy wykonałeś strzał i kiedy piłka wylądowała na nieważne jakim miejscu to ten fakt nie może być cofnięty ani powtórzony. Ten strzał to już historia. Pogląd, że ten strzał może być poprawiony lub cofnięty jest pomyłką i fałszerstwem. „Powrót” po prostu nie istnieje w grze w golfa. W golfie, jedynym momentem, w którym możesz coś zrobić jest teraźniejszość.
Dobrym pomysłem jest wykonanie kilku wymachów zaraz po wykonaniu strzału, to przyspieszy moment oczekiwania na wyniki. Pozwól swoim pokładom emocjonalnej frustracji (lub emocjonalnego świętowania) uspokoić się zanim zaczniesz kontynuować grę. Jeśli to zaniedbasz to może to doprowadzić d wielu pomyłek i straconych szans. Kiedy będziesz zbliżał się do kolejnego dołka to pozwól swojej frustracji ulatniać się z pamięci. Przygotuj się do kolejnego strzału z entuzjazmem i skupieniem.
Podsumowanie:
Żeby dobrze grać w golfa trzeba po prostu uczynić swój dzień na polu golfowym dniem pełnym pasji i przekonać samego siebie, że jest się doskonałym w tym co się robi. Nie rozpraszaj swojej uwagi myślami o wynikach gry, porównywaniem siebie do innych albo ciężką pracą nad perfekcyjnymi wymachami. Lepiej będzie jak poświęcisz się tym sześciu złotym kluczom i będziesz rozkoszował się radością jaką możesz czerpać z bycia sobą. Przekonasz się, że jeżeli będziesz bawił się grą to może doprowadzić to nie tylko do spędzenia wspaniałego dnia ale także do podwyższenia wyników!
Robert K. Winters
tłum. Emilia Rynkowska
Author Profile:
Ewelina Murzicz This author has published 655 articles so far. More info about the author is coming soon.
