Ćwiczenia golfowe - poprawa kondycji i siły

 

 

Zamach golfowy jest bardzo skomplikowanym ruchem, wymagającym od ciała wiele wysiłku. Jedynie gdy jest ono elastyczne i odpowiednio wzmocnione, gracz może oczekiwać silnych i niezmiennych swingów. Bez względu na to w jakiej kondycji fizycznej jesteś, ani jaki masz handicap, regularne ćwiczenia ukierunkowane na udoskonalanie zamachu mogą jedynie jeszcze bardziej korzystnie wpłynąć na twoją grę.

Wszyscy czołowi gracze poddają się funkcjonalnym ćwiczeniom imitującym wymagania jakim ciało jest poddane podczas swingu. Celem funkcjonalnego treningu będzie poddanie systemu neurologicznego organizmu próbie, poprzez stopniowe zwiększanie tych wymagań. Trening zawiera ćwiczenia na różnych płaszczyznach ruchu, w stałym i zmiennym środowisku.

Należy także pamiętać o regularnym ocenianiu poziomu swej kondycji. Identyfikacja twych mocnych i słabych punktów pozwoli ci nie zmarnować czasu poświęconego na ćwiczenia. To pozwoli ci skupić się na tych elementach, które najbardziej potrzebują twojej uwagi. Czasami wydaje się to najtrudniejsze, gdyż znacznie łatwiej jest wykonywać ćwiczenia, w których osiągnęliśmy już pewną wprawę. Twoja kondycja fizyczna, a także postępy jakie poczyniłeś w grze, zależą właśnie od tego z jakim zaangażowaniem poświęciłeś się udoskonalaniu swych słabych stron.

Ćwiczenia golfowe zapewniają poprawę elastyczności, stabilności i siły. Ustalając harmonogram ćwiczeń i dietę, nie zapomnij o skupieniu się na funkcjonalnych ćwiczeniach ukierunkowanych na golf. Ćwiczenia te zawierają zestaw ruchów mających na celu wzmocnienie mięsni, a także poprawę koordynacji nerwowo-mięśniowej. W rezultacie, gdy weźmiesz do ręki swój kij golfowy, twoje ciało będzie już przygotowane do pracy w danych warunkach. Ćwiczenia wzmacniające i stretching z pewnością poprawią twoją grę.

 

 

 

tłum. Karolina Kluczek
źródło: www.fitnessforgolf.com