-
06.05.2009
Jest wiele technik i strategii na udane treningi, które są stosowane przez topowych golfistów takich jak Tiger Woods. Analizując życie największych zawodowych sportowców, należy stwierdzić, iż zawiera ono wiele aspektów; jednym z ważniejszych są systematyczne treningi.
Jeśli weźmie się pod uwagę model rozwoju sportowca, jest pewien etap, który jest nazywany „treningiem rywalizacji”. W tym oto momencie sportowcy zazwyczaj wybierają jedną dyscyplinę sportową, na której się skupią i będą uczyć się, w jaki sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń aby maksymalizować swoje umiejętności i tym samym odnieść sukces w sporcie. Anders Ericsson przeprowadził kilka badań i propaguje opinię, że profesjonalni sportowcy na ogół ćwiczą 1000 godzin każdego roku przez 10 lat aby utrzymać się na szczycie. Twierdzi także, że elitarni sportowcy zajmują się tak zwanym „przemyślanym treningiem”- to pełne wysiłku zajęcia, które są przygotowane w celu polepszenia indywidualnych wyników. Dodatkowo, uważa on, iż są pewne kryteria, które muszą być spełnione aby trening mógł być uznany za sprzyjający produkowaniu biegłości.
Te zasady treningu wraz z celem mogą zostać efektywnie zastosowane w twoim treningu, kiedy zaczniesz rozgrywki w 2009 roku.
Umiejętności dotyczące sposobu uderzania piłeczki – twoja „technika”
- Używanie lustra w celu zobaczenia płaszczyzny własnego wymachu w twoim salonie bądź też na polu golfowym.
- Granie shotów z 3 tee box, które są poprzedzane przez wszystkie przedwstępne ćwiczenia.
Umiejętności fizyczne dotyczące sprawności twojego ciała oraz jego regeneracji – siła, pojemność tlenowa, moc, odpoczynek, sen oraz dieta:
- Uczęszczanie na zajęcia pilates w celu wzmocnienia swojego „rdzenia” lub na zajęcia rozciągające w celu (próby) utrzymania gibkości
- Rozgrzewka przed każdą sesją ćwiczeń i każdą kolejką, taka właśnie, jaką robisz przed pojedynkiem z rywalem
- Umiejętności taktyczne dotyczące twojego wyboru strzałów, podejmowania decyzji, organizacji i sposobu w jaki przygotowujesz się do warunków panujących na polu golfowym
- Sprawdzenie w jaki sposób chip shot reaguje na greenie poprzez testowanie różnych kijków, miejsc lądowania oraz prędkości wymachu przy pomocy 10 piłeczek.
- Grając 1 chip shot poprzedzany przez wszystkie przedwstępne ćwiczenia na greenie, który to zmusza cie do zakończenia gry z rezultatem 1.
Umiejętności mentalne dotyczące twoich możliwości radzenia sobie z emocjami, myślenia efektywnego, zdyscyplinowania, bycia pewnym siebie, efektywnego porozumiewania się oraz trzymania się sztywno wyznaczonych celów:
- Spędzaj od 15 do 30 minut oddychając przeponą.
- Oddychaj pomiędzy shotami lub zanim podejdziesz do piłki przed każdym shotem w trakcie treningowych rund.
Na każdym poziomie golfiści porównują się z innymi graczami. Są gorsi bądź lepsi. Jest to jednak bardzo pomocne w późniejszym analizowaniu swoich celów, oraz planowaniu swojego harmonogramu treningów, aby następnie zdobyć wyznaczone cele.
Zastosuj się do poniższych sugestii, by Twój trening był bardziej efektywny: - Przeanalizuj swoje aktualne cele jeżeli chodzi o grę w golfa oraz swój harmonogram treningów.
- Przygotuj listę zajęć w celu stworzenia harmonogramu treningu; dopilnuj aby znalazły sie tam zajęcia z kategorii „czas techniczny” oraz „czas treningu”
- Włącz do swojego harmonogramu treningów oba typy zajęć.
- Poproś swojego trenera o sugestie dotyczące twojego harmonogramu treningów, które byłby w stanie sprawić, że będziesz lepiej przygotowana do gry z rywalem; znajdź zajęcia/ćwiczenia, które przypominają prawdziwą grę
tłum. Aleksandra Niedobecka
źródło:www.iseekgolf.com
Author Profile:
Ewelina Murzicz This author has published 655 articles so far. More info about the author is coming soon.
